5 Makanan Penting Untuk Warna
Kulit Lebih Cerah
Percuma saja menghabiskan ratusan
ribu rupiah untuk produk pencerah kulit jika tak melakukan perawatan dari
dalam. Dengan nutrisi yang baik, kulit jadi sehat dan otomatis akan terlihat
lebih cerah. Makanan apa saja yang wajib dikonsumsi supaya kulit tak lagi gelap
dan kusam?
1. JERUK
Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber
vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan
produksi kolagen yang elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi
kerutan dan menghambat penuaan kulit. Ia juga dapat dipercaya dapat
memperlambat produksi melamin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap.
Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat
juga merupakan buah yang kaya vitamin C
2. SAYURAN BERWARNA MERAH DAN HIJAU
Bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak
beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah
kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang
berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna
kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika vitamin A lita dapatkan
langsung dari makanan dan bukan dari suplemen vitamin, karena kelebihan vitamin
A justru dapat mengganggu kesehatan kita.
3. IKAN
Makhluk air ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan
resep utama untuk kulit cerah cemerlang. Selain itu, mengkonsumsi sarden, tuna,
atau salmon yang kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan
sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung di dalamnya membantu
reproduksi sel dan membuat kulit tampak bercahaya.
4. ALPUKAT
Alpuka adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk menghambat
penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek
hitam, dan masalah lain. Mengkonsumsi alpikat secara teratur juga akan mencegah
kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.
5. MINYAK ZAITUN
Makanan paling sehat untuk kulit? Salad buah dan sayuran yang
diperciki minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak ini mengandung asam lemak yang
esensial untuk membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat. (Source: Yahoo.co.id)
0 komentar:
Posting Komentar